Het doorvoeren van veranderingen in je leven is niet altijd gemakkelijk. We weten vaak wel ongeveer wat we willen, maar het is ons lastig voor te stellen hoe het pad hier naar toe er daadwerkelijk uitziet. Het kan zo zijn dat je gewoon niet weet hoe je de eerste stap naar verandering kan zetten. De meesten van ons hebben wel door dat het leven niet alleen draait om het bereiken van je doelen, maar dat de weg hier naartoe evenredig belangrijk is. Maar wat is hieruit nou juist zo belangrijk? Wat we dag in, dag uit doen vormt onze weken, maanden en jaren. Een groot deel van wat we doen komt voort vanuit ons onderbewuste en we hebben vaak niet eens meer door dat we hierin geen bewuste keuzes maken.
Denk er maar eens bij na. Je kunt een heel mooi doel voor jezelf op de horizon hebben staan en je weet welke stappen je gaat ondernemen om daar te komen. Je zet alle stappen hier naar toe en je bereikt misschien jouw doel, wat fantastisch is. Maar als je je afvraagt met welke reden je hier nu eigenlijk mee bezig bent, word je vaak weer terug geleid naar de essentie van een gezond en gelukkig leven. Ook als we terugkijken op ons leven en vragen wat er nu echt het verschil maakte, komen we op het antwoord dat het in de kleine momenten zat.
Gewoontes zijn heel nuttig omdat ze ons veel tijd en energie besparen. Het is een soort systeem dat in werking is gezet om ons te laten functioneren op een effectieve manier. Het onder de loep nemen van je ‘habits’ kan inzichten naar boven brengen die je kunnen helpen om ‘sustainable change’ door te voeren in jouw leven.
- Onderwerp
Begin met het onderwerp waar je verandering in wilt aanbrengen. Je hebt waarschijnlijk wel meerdere gebieden in je leven waar je iets aan zou willen doen en het liefst allemaal op hetzelfde moment. Probeer de verschillende onderwerpen of gebieden op te schrijven en kies hieruit één onderwerp waarmee je als eerste aan de slag wil. Schrijf ook op waarom je met dit onderwerp start.
- Doel
Waar zou je met dit onderwerp/vraagstuk naartoe willen? Schets hierbij een beeld in jouw gedachten over hoe dit eruit gaat zien voor jou. Probeer dit zo specifiek als je kunt te omschrijven. Door een duidelijk beeld in je gedachten te krijgen, ga je hier onderbewust al naartoe werken. Je kunt hierbij gebruik maken van een moodboard of een woordweb. Wat doe je precies als je jouw doel hebt bereikt? en hoe zou dit dan voelen? Is dit gevoel waar je voor gaat? Stel anders je doel bij.
- Realiteit
Eerlijk naar jouw huidige situatie kijken is net zo belangrijk als het weten waar je naartoe wil. Je doet op het moment kennelijk iets wat je heeft weerhouden om jouw doel eerder te bereiken. Probeer uit te vinden wat dit is en denk er ook over na welke hulpbronnen jij op dit moment in jezelf en jouw omgeving hebt om vanuit jouw realiteit naar jouw doel te komen.
- Opties
Schrijf nu alle opties op die je kunt bedenken om naar jouw doel te komen vanaf het moment waarin je je nu bevindt.
- Weg
Denk na over de manier hoe je bij jouw doel gaat komen. Denk bij iedere optie na over de voor en de nadelen van deze optie. Kies dan een of meerdere opties om mee te starten en denk het pad uit in je gedachtes. Welke obstakels ga je tegenkomen op de weg naar jouw doel? Wat staat er in de weg? En is het waar dat dit je tegen houdt? Wie of wat kan je erbij helpen om met de obstakels om te gaan?
Je kunt van te voren al bedenken hoe je dit obstakel gaat aanpakken als je het tegenkomt, hierdoor kun je jezelf voorbereiden op onverwachte wendingen.
- Tactiek
Om echt verandering door te voeren, kijk je naar welke systemen je in plaats kunt brengen om jouw doel te bereiken. Wat kun je dagelijks, wekelijks, maandelijks of jaarlijks doen om jouw doel te bereiken? Door het herhalen van jouw acties gaat het nieuwe doel deel uitmaken van jouw leven.
- Gewoontes
Hoe vaker je jouw systeem herhaalt hoe gemakkelijker het wordt om door te zetten met jouw doel. Dit komt doordat de connecties die in de hersenen zijn gemaakt om iets te doen of te denken steeds sterker worden als je het vaker doet. Hierdoor zul je de nieuwe handeling integreren in jouw leven en opnemen in je onderbewuste, waardoor het uiteindelijk veel minder moeite kost om de handeling uit te voeren.
