Ik ben Maurice en fitness is echt mijn hobby! Sinds mijn 16e ben ik zeker vijf dagen per week in de fitnessclub te vinden. Ik kan mij geen leven zonder fitness bedenken. Het hoort bij mijn levensstijl, ik voel me fit, zelfverzekerder en het is een uitlaatklep om de dagelijkse routine te vergeten. Ik train nu 8 jaar en deed dat zonder een doel. Tot ik werd opgegeven als fitness- model en echt serieus aan de bak moest voor een fotoshoot. Het is een nieuwe weg in mijn leven, waarvan ik vaak ben gevraagd, maar nooit had gedacht het ook te gaan bereiken.
Na de eerste shoot werd duidelijk dat ik ‘droog’ moest worden voor een tweede shoot. Ik moest van 13% vet maximaal 10% vet. En liever nog lager. Oke, dat was wel andere koek, want nu moest ik echt trainen met een voedingsschema en begeleid worden om dat doel te behalen. Samen met Rosanne van Zalingen hebben we mijn calorieverbruik en inname berekend. Rosanne heeft hierop een passend eetschema gemaakt, dat past in mijn levensstijl. Hoewel ik ben opgegroeid met ‘gezond’ eten, ben ik niet iemand die zichzelf constant weegt en gepast eten volgens een schema heb ik nooit eerder gedaan. Dat was nieuw voor mij en een grote uitdaging! Het resultaat was verbluffend, van 13% naar 8% vet in 5 weken, WAUW!
Vijf weken lang heb ik elke dag gedaan, wat ik moest doen. Het was vooral in het begin wennen, want voorheen at ik ruim 300 gram koolhydraten per dag en was totaal niet bezig met hoeveel eiwitten ik naar binnen werkte. Nu moest ik 2 gram per kilogram lichaamsgewicht aan eiwitten naar binnen werken en dat was wel wennen. Voorheen was ik totaal niet bezig met mijn macronutriënten en deed maar wat. Nu was ik zo gemotiveerd en had een duidelijk doel om naartoe te werken. Het besef kwam ook dat ik als fitness model iedere dag in shape moet blijven. Dat doe je niet met alleen maar trainen, ook een uitgebalanceerd voedingsschema wat exact is afgestemd op mijn trainingsschema is essentieel hierbij. Je kunt immers elk moment gevraagd worden voor een fotoshoot. Het is een levensstijl en dat komt iedere dag terug!
Wat mij opvalt is dat bijna iedereen snel resultaat wil boeken, als het gaat om het bouwen van een lichaam die je met trots kan laten zien op het strand. Ik zie dat ook om mij heen gebeuren bij veel jonge jongens. Ze gebruiken van allerlei middelen om snel resultaat te zien. Ik ga liever voor de langere termijn. Uit ervaring kan ik nu spreken dat het krijgen en behouden van een fitness lichaam de nodige focus, inspanning, doorzettingsvermogen en discipline vergt. En dat het wel degelijk op een natuurlijke wijze bereikt kan worden. Een groot deel is ook natuurlijke aanleg, maar daarnaast kun je met goede voeding, training en coaching een heel eind komen!
Om de sixpack te krijgen moest ik nog een hoop vetpercentage kwijt raken. Je ziet veel reclames voorbij komen op internet over afvallen in 4 weken. Nou ik ben al jaren bezig met mijn sixpack en weet dat je dat echt niet met een paar pillen kunt krijgen. Ik ben dus al jaren bezig met trainen voor een sixpack en nog steeds ben ik niet waar ik wil zijn. Het opbouwen van spieren of het verbranden van vet zijn processen die nu eenmaal veel tijd in beslag nemen. Hoe snel je resultaat haalt, hangt af van vele factoren zoals je genetische potentie, je leeftijd, hoe jij met je voeding omgaat etc.
Het mooie als je in de cuttingsfase zit, is dat je anders traint dan in de opbouwfase. Je moet vet verbranden en dan kun je dus geen spiermassa opbouwen. Je krijgt namelijk minder energie binnen en je herhalingen worden meer. Het leuke is dat plannen van wanneer je een sixpack wil krijgen ook heel belangrijk is. Je kan niet twee doelen tegelijk behalen. Ik moest dus het opbouwen opgeven en gaan voor het ‘droog’ worden.
Ik heb ervoor gekozen om fitness model te zijn en geen ‘gewoon’ model. Als fitness model moet je gespierd zijn en de definities moet je goed kunnen zien. Ik voel mij comfortabel bij een lager vetpercentage, maar wil ook niet te laag zitten, want dit is voor mij niet vol te houden. Een percentage tussen de 8 en 10% is goed voor mij. Ik realiseer mij dat je een doel voor ogen moet hebben waarvoor je wil trainen. Want je kan niet voor twee doelen tegelijk trainen. Ik heb jarenlang geïnvesteerd in het opbouwen van spiermassa en wil deze zomer met een sixpack het strand op!
Mijn advies
Wat ik hiermee wil zeggen is dat investeren in je lichaam tijd kost. Je kan niet binnen 5 weken een bepaald doel halen. Dat kost jaren! Het is vallen en opstaan, maar uiteindelijk zoeken naar de levensstijl die bij jou past. Ik heb nooit aan calorieën tellen gedaan en weet ook dat ik dat in de toekomst niet ga doen. Ik houd mij aan de porties en voel aan mijn lichaam wat ik nodig heb. Dat geldt voor iedereen anders. Daarnaast raad ik je aan om een coach die bij jou past en waarbij jij je prettig voelt in de armen te sluiten. Want dat geeft rust en resultaat en uiteindelijk ben je gelukkig met jezelf!
Investeer in je lichaam en oogst pas over een paar jaar. Het gaat allemaal niet vanzelf, dat weet ik maar al te goed. Maar er komt een moment in je leven dat je mag oogsten en dan ben je trots op jezelf!
Bovenstaand verhaal van Maurice die ik heb begeleid met zijn trainingsschema, voedingsschema en coaching, zegt veel over wat er mogelijk is om te bereiken als je de aanleg hebt en de wil om het te bereiken. Natuurlijk is iedereen anders en streeft andere doelen na. Wil jij voor jezelf nieuwe doelen bepalen, realiseer je dan dat het een combinatie is van training, voeding en coaching. Het een werkt niet zonder het ander. Ik help een ieder graag met het stellen en bereiken van hun persoonlijke doelen en samen gaan we voor maximaal resultaat!
